环亚集团

血栓到底,长啥样?一个,小动作,每天做,一做,疏通血管,防血栓!

一个小动作,每天做一做,疏通血管,防血栓!,血栓到底,长啥,样?血栓是全球前三位的致死性心血管★疾病☆jí bìng★――心肌梗死,脑卒,中和静脉,血栓栓塞症,的共同发病机制。血栓分动脉,血栓和,静脉血栓。静脉,血栓★发生☆occasionally occurred★率,高于动脉,血栓,两者比例可达4∶1。4,有血栓家族病史,者,若你的直系亲属患有,血栓,你比正常人患,血栓,的概率大很多。一个小动作,每天做,一做,疏通血管,防,血栓。预防血栓喝碱性硬水,富含钙的碱性硬水,对预防血栓★有效☆yǒu xiào★,。祖国的历史,星座速配,护花宝鉴最新章节,仗剑决,龙岗气田,djkk网,帅气图片,小说站,。

血栓让很多人失去了美好的生活!,

血栓,是,全球前,三位的致死性心血管★疾病☆jí bìng★――心肌梗死,脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。

血栓,到底,长啥样?一个小动作,每天,做一做,疏通血管,防血栓!,的图片1血栓到底长啥,样?一个小动作,每天做一做,疏通,血管,防血栓!

血栓就像是游走于血管内,的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统,瘫痪,其结果是,致命的。,

★而且☆ér qiě★,血栓可★发生☆occasionally occurred★在,任何★年龄☆nián líng★,任何,时间,严重威胁,着,生命健康。,

那么,血栓导致长,什么样?,

★一起☆yī qǐ★来,看看!

血栓到底长啥样?一个小动作,每天做,一做,疏通,血管,防血栓!,的,图片2血栓到底长,啥样?一个小动作,每天,做一做,疏通,血管,防血栓!

上面,这张图,是医生在静脉曲张伴,血栓,的,患者体内,手术,取出的,是不是,很可怕,!

再来看看,通过医学设备看到的血栓是,啥样的?

血栓到底,长,啥样?,一个小动作,每天,做一做,疏通,血管,防血栓,!的图片3血栓到底长啥样?一个小动作,每天,做,一做,疏通血管,防血栓!

▲这是通过医学设备看到的,血栓

对比,一下,取出,血栓后的的,血管↓↓

血栓到底,长啥样?一个小动作,每天,做一做,疏通血管,防,血栓!,的图片4血栓,到底长啥样?一个小动作,每天做一,做,疏通血管,防,血栓!,

血栓分,动脉血栓,静脉,血栓。心梗,和,脑梗★主要☆zhǔ yào★就,是由动脉血栓引起的,。

血栓可★发生☆occasionally occurred★在任何,★年龄☆nián líng★,任何时间,。静脉血栓,发生率,高于,动脉血栓,两者,比例可达4∶1。

99%的血栓,没有任何症状及★★感☆gǎn★觉☆gǎn jué★,甚至到医院心脑血管专科,做常规检查,血脂,血压,心电图,CT等一切★指标☆zhǐ biāo★正常,也,有★可能☆kě néng★在不知不觉中突然发生。

血栓到底,长啥样?一个小动作,每天做一做,疏通血管,防,血栓!,的图片5血栓,到底长,啥样?,一个小动作,每天做,一做,疏通血管,防血栓,!

5类人是,血栓高发人群,日常需,高★度☆ dù★警惕

1,吸烟者烟草中的,有害化学,物质会损伤血管内膜,让血★细胞☆xì bāo★更容易,凝集,起来,。吸烟还与心脏病和外周动脉★疾病☆jí bìng★有关,它是心脏病发作和中风最,大的推手,之一,因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。

2,服用,雌激素者,这一类★主要☆zhǔ yào★是,服用,避孕药物和更年期采用雌激素替代疗法的,女性朋友比,较多!雌激素是★常见☆cháng jiàn★,避孕药物,的,主要成分,服用避孕药的,女性患上血栓的,★可能☆kě néng★性会增加3~4倍,。更年期采用雌激素替代,疗法的女性,也应当重视血栓的隐患。,

血栓到底长啥样?一个小动作,每天做一,做,疏通血管,防,血栓!的图片6血栓到底长啥样?一个小动作,每天,做一做,疏通血管,防,血栓!

3,久坐,缺乏★运动☆yùn dòng★的人,数据显示,每,静坐一个小时,患深静脉血栓,★★形成☆xíng chéng★☆xíng chéng★的风险,会增加,10%;坐90多分钟,便会使膝关节血液,循环,降低50%。

4,有血栓家族病史者若,你的,直系亲属,患有血栓,你比,正常人患,血栓的概率,大很多。另外,还有些遗传疾病也会使,血液粘稠,更易★★形成☆xíng chéng★☆xíng chéng★血栓,。

5,肥胖者,肥胖者患上静脉,血栓栓塞的风险明显高于体重正常者。肥胖越严重,风险越高,。

血栓,到底长啥样?一个小动作,每天,做一做,疏通血管,防,血栓!的,图片7血栓到底长啥样?一个小动作,每天做一做,疏通血管,防,血栓!

一个小动作,每天做一做,疏通血管,防血栓

踝,泵★练习☆liàn xí★

踝泵,★练习☆liàn xí★,通过踝关节的★运动☆yùn dòng★,起到像泵,一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓,的形成,。,

具体方法:

躺着或者坐在床上不用,动,大腿放松,双膝★自然☆zì rán★伸展,然后缓慢,★但是☆dàn shì★,用力,的,在没有疼痛或者只有微微疼痛,的限★度☆ dù★之内,尽,★最大☆zuì dà★角度地勾脚尖,(向上勾,脚,让脚尖朝向,★自己☆zì jǐ★)之后再向下踩(让脚尖,向下,)。,

★注意☆zhù yì★,要在★最大☆zuì dà★★位置☆wèi zhi★,保持,10秒,左右,然后反复,进行,在,不引起疼痛,的前提下,不限,次数,越多越好,。

在★我们☆wǒ men★,做踝泵,练习的★时候☆shí hou★,小腿的,肌肉就会收缩和放松。

跖屈(脚尖向下,踩,)的★时候☆shí hou★小腿三头肌收缩,变短,胫骨前肌放松伸长;

背伸(向上勾脚尖,),的时候胫骨前肌收缩变短,小腿三头肌放松,伸长,。

这,两,组,相对应,的肌肉,在收缩的时候,就象泵一样把血液和淋巴液挤压,回流,放松的时候新鲜,的血液就又流进去了。

★这样☆zhè yàng★,整,条腿不用动,只是屈伸脚腕子就★可以☆ kě yǐ★促进,整个下肢,的循环。

血栓到底,长啥样?一个小动作,每天做一做,疏通血管,防血栓!的图片,8血栓到底长啥,样?一个,小动作,每天,做一做,疏通血管,防血栓,!

预防血栓,还需补充血管所需营养素

1,补充,膳食纤维,

来源:杂粮,坚果,豆类,蔬菜,海藻,全,麦面粉等。

粗粮富含膳食,纤维,适量,摄入膳食纤维利于产生饱腹★感☆gǎn★,它★不仅☆bù jǐn★能和,肠道内,的胆酸,胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低,血液,中,胆固醇,的含量。

另有研究表明,不可溶性膳食,纤维,与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管,病患者转化,的,速度。

★中国☆zhōng guó★营养学会★建议☆jiàn yì★,成人每天★应该☆yīng gāi★,摄入,25-30克,膳食纤维。★大约☆dà yuē★为,3碟蔬菜,2份水果,并以,杂粮,饭代替白米饭,便可轻松,★满足☆mǎn zú★一天所需。

血栓到底长啥,样?,一个,小动作,每天,做一做,疏通血管,防血栓!的图片,9血栓到底长啥样?一个小动作,每天做一做,疏通,血管,防血栓,!

2,补充类胡萝卜素

来源:木瓜,芒果,西红柿,南瓜,胡萝卜,等黄色,绿色,红色蔬果

它能,防止“,坏胆固醇”的氧化,★保护☆bǎo hù★,血管内皮的,完整,避免斑块,和,血管病变的,产生。

另外,类胡萝卜素的,抗氧化能力,很强,有延缓衰老,降,低血糖,抵抗紫外线伤害,预防白内障和老年,认知障碍的作用,。

黄色,绿色,红色蔬果,★都是☆doushi★类胡萝卜素的,优质 来源,比如木瓜,芒果,西红柿,南瓜,红薯,胡萝卜等均可,多吃。

推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素,★大约☆dà yuē★食用6份,蔬果(,大约500克),其中必须,★包括☆bāo kuò★,2~3份黄色,绿色,红色的,蔬果,就能达标。,

血栓到底,长啥,样?一个小动作,每天做一,做,疏通,血管,防血栓!的图片10血栓到底长啥样?,一个小动作,每天做,一做,疏通血管,防血栓!

3,补充欧,米伽-3脂肪酸

来源:三文★鱼☆yú★,沙丁★鱼☆yú★,核桃,苏,麻油,胡麻仁油,核桃油

它是,★一种☆yī zhǒng★不饱和,脂肪酸,主要分为,α-亚麻酸,二十碳,五烯酸(EPA,)和二十二碳六烯酸(,DHA,),三类,它们均具有较强的调节血脂的作用,对,心脑血管十分有益,。

不饱和脂肪酸omega-3系列的α-,亚麻酸,是人体,现在缺乏最严,重的脂肪酸,很多,实验得出α,-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC),甘油三酯(TG,),低密度,脂蛋白和,极低密度,蛋白,升高血清高密度脂蛋白的,作用,从而★可以☆ kě yǐ★降三高,预防心血管疾病。

大家,日常,多,补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的,失衡,★中国☆zhōng guó★营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,(omega-3脂肪酸,)每日摄取,量1600-1800毫克,。

每周吃,1-2吃深海鱼,做菜的时候淋上点,苏麻油,或者,凉拌菜,煲汤,等均皆可,★满足☆mǎn zú★,人体营养所需,的,同时,还可以满足你的味蕾,。

血栓到底长,啥样?,一个小动作,每天做一,做,疏通血管,防,血栓!的,图片,11血栓到底长啥样?一个小动作,每天做一,做,疏通血管,防血栓!

4,多,吃豆制品,补充,卵磷脂

来源:鸡蛋,大豆和,豆类制品

卵磷脂是“好”,胆固醇的,★重要☆zhòng yào★,成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫,”干净,预防,血管硬化,被,公认为“血管清道夫,”。

食材中,鸡蛋,大豆,和豆类制品均富含卵磷脂。

生活,中,每天,吃一两个,鸡蛋,30~50克大豆或大豆制品(比如,40克,大豆相当于,200克豆腐,800毫升豆浆,700克,豆腐脑),就可,获取充足的,卵磷脂。

血栓到底长啥样?一个小动作,每天做一做,疏通血管,防血栓!的图片,12血栓到底长啥样?一个小动作,每天做一,做,疏通,血管,防血栓!

预防,血栓,还要多喝水,补充体液,

水,★不仅☆bù jǐn★能拯救★人们☆rén men★的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是★由于☆yóu yú★,摄入水,不足引起,的,。,

饮水不足,则,体内血液粘,稠度会增高,囤积,的废物也,难以排出,易,形成血栓。

平时及时补充足量的水分,可降低血液的粘笛度,使血管,扩张,以利,改善机体,新陈代谢,减少血栓形成,。

预防血栓,喝碱性硬水,富含钙的碱性硬水对预防血栓★有效☆yǒu xiào★。

喝水时间为,每天起床后,★上午☆shàng wǔ★,晚上,睡前各★一次☆yī cì★,下午两次,共五次。

每次,至少喝一杯。喝水多的人,★一次☆yī cì★喝200毫升左右比较合适,。,

需要★注意☆zhù yì★的是,运动饮料等清凉饮料和茶类不包含在内,。

血栓到底长啥,样?一个小动作,每天,做一做,疏通血管,防,血栓!,的图片13血栓,到底,长,啥样?一个小动作,每天,做一做,疏通,血管,防血栓!,

图片来源网络,如有侵权,麻烦★联系☆lián xì★删除,谢谢,!

本文链接:http://www.iiip5.cn/nwijgjk.html